大暑养生C位攻略：阿胶这样吃最润
2025-07-22
“大暑热不透，大热在秋后”，
作为二十四节气中最热的节气，
大暑时节阳光猛烈、高温潮湿，
人体极易被“暑邪”“湿邪” 侵扰，
出现乏力、头晕、胃口差等不适。
大暑是农历二十四节气中的第十二个节气。这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
防暑
大暑午时气温最高，中医认为此时 “阳气最盛”，若长时间暴露在烈日下，易致 “暑热伤津”，出现口渴、汗多、心慌等症状。
出行避锋芒
上午10点至下午4点尽量减少户外活动，如需外出，戴宽檐帽、打遮阳伞，随身携带藿香正气水，出汗过多时可饮用淡盐水或绿豆汤补水。
室内防"阴暑"
空调温度建议保持在26℃以上，避免直吹身体，从室外进入空调房时，先在阴凉处过渡 5 分钟，防止冷热交替引发感冒。
阿胶绿豆汤
材料：阿胶 3 克（烊化）、绿豆 50 克、荷叶 10 克、冰糖适量。
做法：绿豆煮至开花，加荷叶煮 10 分钟，滤出汤汁，调入烊化的阿胶和冰糖。
功效：绿豆清热解暑，荷叶祛湿，阿胶滋阴，适合大暑午后消暑补水，缓解口干咽燥。
阿胶薏米赤豆粥
材料：阿胶 5 克（烊化）、薏米 30 克、赤小豆 20 克、粳米 50 克。
做法：薏米、赤小豆提前泡发，与粳米煮粥至熟软，加入烊化的阿胶搅拌均匀。
功效：薏米、赤小豆祛湿健脾，搭配阿胶补而不滞，适合湿气重且伴有轻微血虚者。
大暑时节，酷热难耐，
但只要我们掌握了正确的养生方法，
合理利用阿胶这味良药，
就能安然度过这个炎热的季节，
让身体在夏日里也能保持健康与活力。
从现在开始，不妨尝试一下阿胶养生，
为自己的身体注入一份来自传统中医的关怀与呵护。
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