高温橙色预警！这份防暑指南请查收
当气象台连续发布高温橙色预警，
气温突破40℃大关，热射病案例频现，
如何科学应对成为全民必修课。
我们一起来了解一下最新的高温预警情况，
并学习如何在高温天气中做好防暑降温措施。
山东省气象台于7月14日06时00分继续发布高温橙色预警:预计14日最高气温，菏泽、济宁和聊城38~40℃C，局部42°C以上。
我国高温预警分黄、橙、红三级，对应24小时内最高温达35℃、37℃、40℃。黄色预警需减少午后外出，橙色预警调整作业时间，红色预警则需停止露天集体活动。
通过"国家应急广播"APP可实时查看预警地图。
在高温环境下，人体散热困难，极易引发中暑等健康问题。中暑是指人体在高温、高湿度、不透风环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，导致机体核心温度过高，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。严重的中暑，如热射病，可因中枢神经系统和循环功能障碍导致永久性脑损害或肾衰竭，甚至危及生命。
此外，高温天气还会增加心脑血管疾病的发病风险，对老、弱、病、幼等特殊人群的健康威胁更大。
面对如此高温天气，我们该如何做好防暑降温措施，保障自身健康呢？以下这些建议请牢记：
1.合理安排户外活动时间：尽量避免在高温时段（通常为 11 时至 16 时）外出活动。
2.补充水分和盐分：及时补充水分是预防中暑的关键。要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴了才喝水。
3.保持室内凉爽：尽量待在通风良好、凉爽的室内环境中。可以使用空调、风扇等设备调节室内温度。
4.注意饮食清淡：高温天气下，人体消化功能减弱，应选择清淡、易消化的食物，多吃蔬菜水果，避免食用过多油腻、辛辣食物。
5.关注特殊人群健康：对家中的老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，确保他们做好防暑降温措施，如有不适，及时就医。
6.做好防暑药品储备：家中可常备一些防暑药品，如十滴水、藿香正气水、清凉油等，以备不时之需。
对于在高温条件下作业的劳动者，用人单位应严格落实防暑降温保障措施，切实保障劳动者的合法权益。例如，合理调整工作时间，避免劳动者长时间在高温环境下作业；为劳动者提供必要的防暑降温用品和设备，如遮阳棚、风扇、防暑药品等；定期组织劳动者进行健康检查，及时发现和处理因高温作业引发的健康问题。
高温橙色预警拉响，
酷热天气仍在持续。
希望大家都能重视高温天气带来的影响，
做好防暑降温措施，
保护好自己和家人的身体健康。
让我们一起齐心协力，
安全度过这个炎热的夏天！
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